Ruch to zdrowie!

W końcu nie samymi kosmetykami człowiek żyje :).
Cóż, moja kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia- przez prawie cały okres mojej nauki miałam zwolnienie z zajęć wychowania-fizycznego z powodu choroby. Zamiast tego starałam się ćwiczyć w domu. Ten nawyk towarzyszy mi już od gimnazjum, co dziennie znajduję te 40 minut na odrobinę ruchu. Pomaga mi to rozładować stres, poprawia nastrój, dotlenia organizm, a osoby które ćwiczą regularnie rzadziej chorują na m.in. miażdżycę, cukrzycę. Oczywiście  ruch pomaga też w walce z cellulitem i zbędnymi kilogramami. Warto więc poświęcić trochę swojego czasu, tego akurat nikt inny za nas zrobić nie może :).
 Aktualnie mój zestaw ćwiczeń wygląda tak:


1. Rozgrzewka- 5 minut 
2. Ćwiczenia z Mel B-trening cardio-16 minut  


3. Mel B- trening brzucha- 10 minut


4. Mel B- trening abs
  




Co dwa dni zamiast wyżej wymienionych ćwiczeń na mięśnie brzucha 20-40 minut kręcę hula-hopem. Strasznie opornie szła mi nauka, ale jestem uparta, w końcu, po naprawdę WIEEEELU próbach zaczęło wychodzić. Umiem kręcić tylko w jedną stronę, ale nie zauważyłam, żeby moja talia była nierówna, a ćwiczę w ten sposób już dość długo :). Hula-hop to niesamowita sprawa na boczki i talię. Żeby się nie nudzić oglądam wtedy seriale łącząc przyjemne z pożytecznym. ;) Ćwiczenia te nie są bardzo ciężkie,  naprawdę da się je polubić. Może nie po pierwszej próbie, ale po tygodniu już człowiek nie myśli, że zaraz zejdzie z tego świata z powodu nadmiernego wysiłku. :D Taki zestaw ćwiczę od miesiąca, niedługo pewnie będę musiała myśleć nad innymi ćwiczeniami te staną się dla mnie nudne. Podzielcie się, proszę, swoimi pomysłami na ćwiczenia w domowym zaciszu :).
Lubię też pływać, to z kolei bardzo dobrze wpływa na problemy z  kręgosłupem, nie obciążając przy tym stawów. Marzy mi się ćwiczenie jogi, jeśli tylko będę miała  taką możliwość na pewno spróbuję :).


Lubicie się ruszać? Potraficie się same zmotywować do ćwiczeń, a może wolicie wysiłek fizyczny w grupie innych ludzi?


Pozdrawiam, Semper Femina ;)